Home » Informasi » 8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

 

8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

Bagi setiap wanita  yang tidak  mengandung, belum berkahwin ataupun belum memasuki masa menopaus akan mengalami haid selama 3 sehingga 7 hari dengan jarak 25 hingga 34 hari daripada masa haid terakhir bulan lalu..

Selain ianya mempengaruhi emosi seseorang wanita itu, haid juga kerap diikuti dengan rasa sakit atau kejang pada bahagian di bawah perut. Jom RP kongsikan  8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid boleh anda lakukan untuk mengurangkan rasa sakit pada perut setiap kali datang bulan atau haid.

8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

 

1. Mengunakan Teknik botol panas atau suam. 

Teknik ini sememangnya sangat popular di kalangan kaum wanita. Caranya memang cukup mudah dengan hanya meletakkan botol berisi air panas atau pad panas atau hangat pada bahagian perut anda untuk mengurangkan rasa kejang dan sakit yang dialami dibahagian perut.

 

sakit haid

 

2. Teknik Urutan

Caranya adalah dengan berbaring dengan posisi kaki anda sedikit lebih tinggi iaitu anda boleh meninggikan kaki anda dengan bantal. Selepas itu, bolehlah urut bahagian perut atau abdomen anda secara perlahan.

 

3. Cara Bersukan atau Riadah Ringan

Janganlh mudah untuk percaya dengan mitos bahawa wanita yang sedang haid atau datang bulan  tidak boleh bersenam atau bersukan . Melakukan sukan ringan seperti bersenam, berjalan kaki ataupun berbasikal boleh membantu untuk memperlancarkan pengaliran darah pada otot sekitar rahim anda. Hasilnya, rasa ngilu pun akan berkurangan. Jadi usahlah rasa ragu-ragu untuk bersenam sebelum dan ketika masa anda haid.

4. Menggunakan Ubat tradisional 

Caranya dengan menggunakan tumbuh-tumbuhan berubat seperti daun dewa, mawar, siantan atau soka, daun hia atau baru cina, teki dan temu lawak, ianya dipercayai mempunyai banyak khasiatnya. Antaranya khasiatnya, ianya mempunyai kesan analgetik (boleh meredakan rasa sakit), boleh melancarkan peredaran darah serta dapat mencairkan bekuan darah.

5. Berjumpa Doktor

Tip-tip diatas adalah sebahgian cara untuk mengatasi kesakitan semasa haid akibat gangguan utama yang disebabkan oleh perubahan hormon. Selain gangguan utama, ada juga gangguan pertengahan. Gangguan pertengahan dialami oleh wanita yang biasanya tidak mengalami gangguan utama itu. Biasanya gangguan tersebut akan berhubungan dengan gangguan ginekologis seperti penyempitan serviks, penyakit radang pelvis, endometriosis, malposisi uterus,  mahupun ketumbuhan di panggul. Oleh yang demikian, jika anda mengalami gangguan seperti ini, anda diharuskan pergi untuk berjumpa doktor pakar supaya dapat  merawat kesakitan anda.

6. Teknik Diet Sihat

Caranya adalah dengan makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar  serta minum air yang banyak. Cubalah untuk mengesan bagaimana makanan tertentu boleh mempengaruhi tempoh kesakitan perut anda. Makanan yang mengandungi banyak serat adalah amat berguna dalam pembersihan estrogen yang berlebihan.

7. Pengambilan pil tambahan kesihatan

Menurut kajian  Vitamin E, thiamine dan Omega-3 adalah ubatan tambahan yang boleh mengurangkan rasa senggugut anda. Zink dan kalsium telah didapati dapat mengurangkan kekejangan, kembung dan senggugut. Kalsium dan magnesium boleh mengurangkan kesakitan otot, ianya perlu diambil untuk 2-3 bulan setiap hari sebelum boleh mendapat kesan yang ketara.

8. Elakkan pengambilan alkohol dan kopi

Iniadalah kerana alkohol dan kafein di dalam kopi akan membuat kekejangan perut anda bertambah dan menjadi lebih teruk.

itu adalah 8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid yang dapat RP kongsikan. Selamat mencuba. -Ramenpedas.com 

Sumber: Wanista

 

Incoming search terms:

Check Also

Viral Video Eksklusif Majlis Pertunangan Fattah Amin Dan Fazura

Viral Video & Gambar Eksklusif Majlis Pertunangan Fattah Amin Dan Fazura

    Viral Video & Gambar Eksklusif Majlis Pertunangan Fattah Amin Dan Fazura Pada 23/11/2017 …

Sipnosis Drama Korea Terbaru Nothing To Lose- Yun Woo Jin & Park Eun Bin

Sipnosis Drama Korea Terbaru Nothing To Lose- Yun Woo Jin & Park Eun Bin

  Sipnosis Drama Korea Terbaru Nothing To Lose- Yun Woo Jin & Park Eun Bin …

Sipnosis Drama My Coffee Prince - Fattah Amin Dan Janna Nick

Sipnosis Drama My Coffee Prince – Fattah Amin Dan Janna Nick

  Sipnosis Drama My Coffee Prince – Fattah Amin Dan Janna Nick Jangn lupa untuk …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *