Home » Informasi » 8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

 

8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

Bagi setiap wanita  yang tidak  mengandung, belum berkahwin ataupun belum memasuki masa menopaus akan mengalami haid selama 3 sehingga 7 hari dengan jarak 25 hingga 34 hari daripada masa haid terakhir bulan lalu..

Selain ianya mempengaruhi emosi seseorang wanita itu, haid juga kerap diikuti dengan rasa sakit atau kejang pada bahagian di bawah perut. Jom RP kongsikan  8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid boleh anda lakukan untuk mengurangkan rasa sakit pada perut setiap kali datang bulan atau haid.

8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid

 

1. Mengunakan Teknik botol panas atau suam. 

Teknik ini sememangnya sangat popular di kalangan kaum wanita. Caranya memang cukup mudah dengan hanya meletakkan botol berisi air panas atau pad panas atau hangat pada bahagian perut anda untuk mengurangkan rasa kejang dan sakit yang dialami dibahagian perut.

 

sakit haid

 

2. Teknik Urutan

Caranya adalah dengan berbaring dengan posisi kaki anda sedikit lebih tinggi iaitu anda boleh meninggikan kaki anda dengan bantal. Selepas itu, bolehlah urut bahagian perut atau abdomen anda secara perlahan.

 

3. Cara Bersukan atau Riadah Ringan

Janganlh mudah untuk percaya dengan mitos bahawa wanita yang sedang haid atau datang bulan  tidak boleh bersenam atau bersukan . Melakukan sukan ringan seperti bersenam, berjalan kaki ataupun berbasikal boleh membantu untuk memperlancarkan pengaliran darah pada otot sekitar rahim anda. Hasilnya, rasa ngilu pun akan berkurangan. Jadi usahlah rasa ragu-ragu untuk bersenam sebelum dan ketika masa anda haid.

4. Menggunakan Ubat tradisional 

Caranya dengan menggunakan tumbuh-tumbuhan berubat seperti daun dewa, mawar, siantan atau soka, daun hia atau baru cina, teki dan temu lawak, ianya dipercayai mempunyai banyak khasiatnya. Antaranya khasiatnya, ianya mempunyai kesan analgetik (boleh meredakan rasa sakit), boleh melancarkan peredaran darah serta dapat mencairkan bekuan darah.

5. Berjumpa Doktor

Tip-tip diatas adalah sebahgian cara untuk mengatasi kesakitan semasa haid akibat gangguan utama yang disebabkan oleh perubahan hormon. Selain gangguan utama, ada juga gangguan pertengahan. Gangguan pertengahan dialami oleh wanita yang biasanya tidak mengalami gangguan utama itu. Biasanya gangguan tersebut akan berhubungan dengan gangguan ginekologis seperti penyempitan serviks, penyakit radang pelvis, endometriosis, malposisi uterus,  mahupun ketumbuhan di panggul. Oleh yang demikian, jika anda mengalami gangguan seperti ini, anda diharuskan pergi untuk berjumpa doktor pakar supaya dapat  merawat kesakitan anda.

6. Teknik Diet Sihat

Caranya adalah dengan makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar  serta minum air yang banyak. Cubalah untuk mengesan bagaimana makanan tertentu boleh mempengaruhi tempoh kesakitan perut anda. Makanan yang mengandungi banyak serat adalah amat berguna dalam pembersihan estrogen yang berlebihan.

7. Pengambilan pil tambahan kesihatan

Menurut kajian  Vitamin E, thiamine dan Omega-3 adalah ubatan tambahan yang boleh mengurangkan rasa senggugut anda. Zink dan kalsium telah didapati dapat mengurangkan kekejangan, kembung dan senggugut. Kalsium dan magnesium boleh mengurangkan kesakitan otot, ianya perlu diambil untuk 2-3 bulan setiap hari sebelum boleh mendapat kesan yang ketara.

8. Elakkan pengambilan alkohol dan kopi

Iniadalah kerana alkohol dan kafein di dalam kopi akan membuat kekejangan perut anda bertambah dan menjadi lebih teruk.

itu adalah 8 Tips Mudah Mengurangkan Sakit Semasa Haid yang dapat RP kongsikan. Selamat mencuba. -Ramenpedas.com 

Sumber: Wanista

 

Incoming search terms:

!-- nuffnang -->

Check Also

Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor

Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor

Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor

 

Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor

Tahniah diucapkan kepada pelakon wanita terkenal Bollywood iaitu Sonam Kapoor yang merupakan anak kepada pelakon lelaki terkenal Bollywood juga iaitu Anil kapoor. Sonam Kapoor dan suaminya Anand Ahuja telah melangsungkan perkahwinan mereka pada 08 Mei 2018 yang lalu Di Mumbai.

Majlis perkahwinan  yang gilang gemilang ini telah diadakan dengan penuh meriah sekali bermula dari 06 Mei iaitu majlis berinai hingga ke majlis perkahwinan yang sebenar. Sanom Kapoor kelihatan begitu anggun jelita dalam persalinan sari perkahwinan tradisional yang begitu mewah sekali berwarna merah.

Apa yang menariknya begitu ramai artis-artis popular Bollywood terkenal turut hadir bagi memeriahkan lagi majlis majlis perkahwinan Sonam Kapoor antaranya Shah Rukh Khan dan isteri, Kareena Kapoor, Saif Alif Khan, Karisma Kapoor, Salman Khan, Rekha, Ashkay Kumar dan Twinkle Khana, Abishek Bachan dan Aishwarya Rai, Rani Murkerji, Sunil Shetty, Katrina Kaif, Kajol, Juhi Chawla, Jackie Shroff,  Shilpa Shetty, Shahid kapoor dan isteri, dan ramai lagi. 

Pada sebelah malam pula telah berlangsung majlis santai untuk teman-teman rapat pasangan tersebut, majlis tersebut berlangsiung dengan meriah sekali dan pasangan pengantin turut hadir dengan pakain yang santai tetapi anggun, Jadi mari RP kongsikan beberapa Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor untuk tatapan anda;

 

Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor

 

 

gambar perkahwinan pelakon terkenal bollywood sonam kapoor

 

 

gambar perkahwinan pelakon terkenal bollywood sonam kapoor

 

majlis perkahwinan sonam kapoor

 

majlis perkahwinan sonam kapoor

 

gambar majlis perkahwinan anka anil kapoor sonam kapoor

 

gambar majlis perkahwinan anka anil kapoor sonam kapoor

 

pelakon bollywood sonam kapoor kawin

 

pelakon bollywood sonam kapoor kawin

 

Tahniahh diucapkan sekali lagi kepada Sonam Kapoor diatas perkahwinanya ini.. semoga mendapat kebahagian..untuk pengetahuan anda antara filem lakonan yang mendapat sambutan adalah filem Neerja (2016) tentang kisah benar seorang pramugari yang sanggup mati demi menyelamatkan penumpang. – Ramenpedas.com

Sumber : IG Sonamkapoor / #sonamwedding / Offical Photographer @thehouseofpixels 

 

Incoming search terms:

Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor

 

Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor

Tahniah diucapkan kepada pelakon wanita terkenal Bollywood iaitu Sonam Kapoor yang merupakan anak kepada pelakon lelaki terkenal Bollywood juga iaitu Anil kapoor. Sonam Kapoor dan suaminya Anand Ahuja telah melangsungkan perkahwinan mereka pada 08 Mei 2018 yang lalu Di Mumbai.

Majlis perkahwinan  yang gilang gemilang ini telah diadakan dengan penuh meriah sekali bermula dari 06 Mei iaitu majlis berinai hingga ke majlis perkahwinan yang sebenar. Sanom Kapoor kelihatan begitu anggun jelita dalam persalinan sari perkahwinan tradisional yang begitu mewah sekali berwarna merah.

Apa yang menariknya begitu ramai artis-artis popular Bollywood terkenal turut hadir bagi memeriahkan lagi majlis majlis perkahwinan Sonam Kapoor antaranya Shah Rukh Khan dan isteri, Kareena Kapoor, Saif Alif Khan, Karisma Kapoor, Salman Khan, Rekha, Ashkay Kumar dan Twinkle Khana, Abishek Bachan dan Aishwarya Rai, Rani Murkerji, Sunil Shetty, Katrina Kaif, Kajol, Juhi Chawla, Jackie Shroff,  Shilpa Shetty, Shahid kapoor dan isteri, dan ramai lagi. 

Pada sebelah malam pula telah berlangsung majlis santai untuk teman-teman rapat pasangan tersebut, majlis tersebut berlangsiung dengan meriah sekali dan pasangan pengantin turut hadir dengan pakain yang santai tetapi anggun, Jadi mari RP kongsikan beberapa Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor untuk tatapan anda;

 

Gambar Sekitar Majlis Perkahwinan Pelakon Bollywood Sonam Kapoor Anak Anil Kapoor

 

 

gambar perkahwinan pelakon terkenal bollywood sonam kapoor

 

 

gambar perkahwinan pelakon terkenal bollywood sonam kapoor

 

majlis perkahwinan sonam kapoor

 

majlis perkahwinan sonam kapoor

 

gambar majlis perkahwinan anka anil kapoor sonam kapoor

 

gambar majlis perkahwinan anka anil kapoor sonam kapoor

 

pelakon bollywood sonam kapoor kawin

 

pelakon bollywood sonam kapoor kawin

 

Tahniahh diucapkan sekali lagi kepada Sonam Kapoor diatas perkahwinanya ini.. semoga mendapat kebahagian..untuk pengetahuan anda antara filem lakonan yang mendapat sambutan adalah filem Neerja (2016) tentang kisah benar seorang pramugari yang sanggup mati demi menyelamatkan penumpang. – Ramenpedas.com

Sumber : IG Sonamkapoor / #sonamwedding / Offical Photographer @thehouseofpixels 

 

Incoming search terms:

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman

Tahniah diucapkan kepada Gitaris kumpulan Kristal, Rody yang telah selamat bergelar suami kepada penjaga gol skuad futsal wanita kebangsaan, Nur Izwani Azman atau lebih dikenali sebagai Niena.

Menerusi entri di Instagram (IG) miliknya, Rody telah meluahkan rasa syukur dan lega kerana majlis pernikahan tersebut berjalan dengan lancar.

“Alhamdulillah, hari ini hari bersejarah buat hidupku kerana dengan sekali lafaz, aku telah menjadi suami @niena_azmann.

“Buat isteri yang tercinta, Insya-Allah saya akan jaga dan bimbing sayang,” tulis Rody di IG miliknya.

Untuk pengetahuan anda majlis pernikahan  tersebut dilakukan secara tertutup di kediaman keluarga penganti perempuan iaitu Niena di Kulai, Johor pada 27/04/2018 jumaat yang lalu dan hanya dihadiri oleh kaum keluarga serta rakan-rakan terdekat mereka sahaja.

Di majlis pernikhan tersebut Niena Azman kelihatan cukup anggun dalam persalinan berwarna jingga sedondon dengan suaminya Rody Kristal yang cukup segak berbaju melayu.

Pasangan romantis ini berkenalan selama enam bulan sahaja sebelum membuat keputusan untuk berkahwin. Apa yang uniknya, Rody telah melamar Niena hanya melalui akaun Instagram sebelum mereka mengikat tali pertunangan pada 4 November tahun lalu.

Selesai majlis pernikahan, sebuah majlis resepsi telah diadakan untuk meraikan merpati dua sejoli ini.

Yang menariknya, di majlis resepsi tersebut pasangan pengantin baru ini sepakat memilih busana rona hitam untuk digayakan di majlis resepsi mereka.

Rody dan Niena turut berkongsikan gambar-gambar majlis resepsi mereka di laman Instagram milik mereka dan rata-rata para peminat gemar melihat gambar-gambar menarik sekitar majlis resepsi terbabit.

Menurut para peminat konsep yang pemilihan baju yang digayakan pasangan ini lari dari kebiasaan dan ramai peminat memuji keserasian mereka dalam busana hitam. Jadi mari RP kongsikan beberapa Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman untuk tatapan anda;

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman

 

gambar pernikahn rody kristal & niena azman

 

gambar pernikahn rody kristal & niena azman

 

gambar rody kristal bernikah

 

gambar rody kristal bernikah

 

gmabr rody kristal & niena azman bernikah

 

gmabr rody kristal & niena azman bernikah

 

gambar majlis resepsi rody kristal

 

gambar majlis resepsi rody kristal

 

gambar majlis perkahwinan rody kristal & niena azman

 

gambar majlis perkahwinan rody kristal & niena azman

 

rody kristal & niena azman berkahwin

 

rody kristal & niena azman berkahwin

Tahniahh sekali lagi RP ucapkan, semoga hubungan yang dibina ini akan terus berkekalan hingga ke akhir hayat dan dikurnikan anak-anak yang comel-Ramenpedas.com

Sumber : IG rodykristal / IG nienazaman / #nadiNR / Offical Photographer @lvp.co / 

Incoming search terms:

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman

Tahniah diucapkan kepada Gitaris kumpulan Kristal, Rody yang telah selamat bergelar suami kepada penjaga gol skuad futsal wanita kebangsaan, Nur Izwani Azman atau lebih dikenali sebagai Niena.

Menerusi entri di Instagram (IG) miliknya, Rody telah meluahkan rasa syukur dan lega kerana majlis pernikahan tersebut berjalan dengan lancar.

“Alhamdulillah, hari ini hari bersejarah buat hidupku kerana dengan sekali lafaz, aku telah menjadi suami @niena_azmann.

“Buat isteri yang tercinta, Insya-Allah saya akan jaga dan bimbing sayang,” tulis Rody di IG miliknya.

Untuk pengetahuan anda majlis pernikahan  tersebut dilakukan secara tertutup di kediaman keluarga penganti perempuan iaitu Niena di Kulai, Johor pada 27/04/2018 jumaat yang lalu dan hanya dihadiri oleh kaum keluarga serta rakan-rakan terdekat mereka sahaja.

Di majlis pernikhan tersebut Niena Azman kelihatan cukup anggun dalam persalinan berwarna jingga sedondon dengan suaminya Rody Kristal yang cukup segak berbaju melayu.

Pasangan romantis ini berkenalan selama enam bulan sahaja sebelum membuat keputusan untuk berkahwin. Apa yang uniknya, Rody telah melamar Niena hanya melalui akaun Instagram sebelum mereka mengikat tali pertunangan pada 4 November tahun lalu.

Selesai majlis pernikahan, sebuah majlis resepsi telah diadakan untuk meraikan merpati dua sejoli ini.

Yang menariknya, di majlis resepsi tersebut pasangan pengantin baru ini sepakat memilih busana rona hitam untuk digayakan di majlis resepsi mereka.

Rody dan Niena turut berkongsikan gambar-gambar majlis resepsi mereka di laman Instagram milik mereka dan rata-rata para peminat gemar melihat gambar-gambar menarik sekitar majlis resepsi terbabit.

Menurut para peminat konsep yang pemilihan baju yang digayakan pasangan ini lari dari kebiasaan dan ramai peminat memuji keserasian mereka dalam busana hitam. Jadi mari RP kongsikan beberapa Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman untuk tatapan anda;

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Rody Kristal -Niena Azman

 

gambar pernikahn rody kristal & niena azman

 

gambar pernikahn rody kristal & niena azman

 

gambar rody kristal bernikah

 

gambar rody kristal bernikah

 

gmabr rody kristal & niena azman bernikah

 

gmabr rody kristal & niena azman bernikah

 

gambar majlis resepsi rody kristal

 

gambar majlis resepsi rody kristal

 

gambar majlis perkahwinan rody kristal & niena azman

 

gambar majlis perkahwinan rody kristal & niena azman

 

rody kristal & niena azman berkahwin

 

rody kristal & niena azman berkahwin

Tahniahh sekali lagi RP ucapkan, semoga hubungan yang dibina ini akan terus berkekalan hingga ke akhir hayat dan dikurnikan anak-anak yang comel-Ramenpedas.com

Sumber : IG rodykristal / IG nienazaman / #nadiNR / Offical Photographer @lvp.co / 

Incoming search terms:

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah

Tahniah diucapkan kepada Pelakon Nadia Aqilah, 33, kini telah bergelar pun sah isteri kepada seorang pemuzik, Saiful Ridzuan, dengan hanya sekali lafaz sahaja, pada pagi Jumaat yang lalu.

Majlis penikahan Nadiah Aqilah dan suami telah berlangsung dalam suasana yang cukup meriah sekali di kediaman keluarga Nadia di Batu Pahat, Johor.

Nadia Aqilah yang cukup aktif di pentas teater dan kaca TV ini sememangnya jarang bercerita mengenai tentang kisah peribadinya. Nadia Aqilah cukup dikenali ramai kerana lakonanya  dalam drama Tari Tirana, Kerna Terpaksa Aku Relakan dan banyk lagi.

Apa yang menariknya, pada hari pernikahannya, pelakon ini telah berkongsi saat-saat ini indah dan bahagia ini untuk dikongsikan  bersama para peminatnya menerusi Insta Live di laman Instagram miliknya sendiri.

Teman rapatnya, iaitu  pelakon Sharifah Amani juga tidak ketinggalan berkongsiikan gambar-gambar majlis pernikhan tersebut menerusi laman Instagram milik pelakon tersebut.

Di majlis pernikhan tersebut Nadia Aqilah kelihatn begitu anggun sekali apabila mengenakan persalinan kebaya putih, sedondon dengan suaminya yang bertemakan klasik.

Untuk Majlis resepsi Nadia Aqilah juga tampil cukup anngun dan klasik ala-ala saloma apabila dia menggayakan dres retro coklat pada majlis resepsinya pada sabtu yang lalu.

Majlis resepsi ini juga cukup meriah apabila ianya dihadiri oleh sanak saudara, ahli-ahli keluarga sera rakan-rakan karib dan juga rakan-rakan artis antaranya  Ruzana Ibrahim, Eenaz Mokhtar, Sherry Al-Hadad, Sharifah Amani, Tony Eusoff, Iedil Putra, Nadiya Nisaa dan ramai lagi. Jadi mari RP kongsikan beberapa Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah;

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah

 

gambar pernikahan pelakon nadiah aqilah

 

 

gambar pernikahan pelakon nadiah aqilah

 

gambar-gambar majlis pernikahan nadiah aqilah

 

 

gambar-gambar majlis pernikahan nadiah aqilah

 

gambar majlis resepsi pelakon nadia aqilah

gambar majlis resepsi pelakon nadia aqilah

 

gambar upacara majlis resepsi pelakon nadia aqilah

 

Tahniah diucapkan sekali lagi, semoga perhubungan yang dibina ini akn terus berkekaln hingga ke akhir hayat dan dikurniakan anak-anak yang comel-Ramenpedas,com

Sumber ; IG missnadiahaqilah /#duanadi / #duanfornadia / Offical Photographer @thewolvesomepople 

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah

Tahniah diucapkan kepada Pelakon Nadia Aqilah, 33, kini telah bergelar pun sah isteri kepada seorang pemuzik, Saiful Ridzuan, dengan hanya sekali lafaz sahaja, pada pagi Jumaat yang lalu.

Majlis penikahan Nadiah Aqilah dan suami telah berlangsung dalam suasana yang cukup meriah sekali di kediaman keluarga Nadia di Batu Pahat, Johor.

Nadia Aqilah yang cukup aktif di pentas teater dan kaca TV ini sememangnya jarang bercerita mengenai tentang kisah peribadinya. Nadia Aqilah cukup dikenali ramai kerana lakonanya  dalam drama Tari Tirana, Kerna Terpaksa Aku Relakan dan banyk lagi.

Apa yang menariknya, pada hari pernikahannya, pelakon ini telah berkongsi saat-saat ini indah dan bahagia ini untuk dikongsikan  bersama para peminatnya menerusi Insta Live di laman Instagram miliknya sendiri.

Teman rapatnya, iaitu  pelakon Sharifah Amani juga tidak ketinggalan berkongsiikan gambar-gambar majlis pernikhan tersebut menerusi laman Instagram milik pelakon tersebut.

Di majlis pernikhan tersebut Nadia Aqilah kelihatn begitu anggun sekali apabila mengenakan persalinan kebaya putih, sedondon dengan suaminya yang bertemakan klasik.

Untuk Majlis resepsi Nadia Aqilah juga tampil cukup anngun dan klasik ala-ala saloma apabila dia menggayakan dres retro coklat pada majlis resepsinya pada sabtu yang lalu.

Majlis resepsi ini juga cukup meriah apabila ianya dihadiri oleh sanak saudara, ahli-ahli keluarga sera rakan-rakan karib dan juga rakan-rakan artis antaranya  Ruzana Ibrahim, Eenaz Mokhtar, Sherry Al-Hadad, Sharifah Amani, Tony Eusoff, Iedil Putra, Nadiya Nisaa dan ramai lagi. Jadi mari RP kongsikan beberapa Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah;

 

Gambar Sekitar Majlis Pernikahan Dan Resepsi Pelakon Nadia Aqilah

 

gambar pernikahan pelakon nadiah aqilah

 

 

gambar pernikahan pelakon nadiah aqilah

 

gambar-gambar majlis pernikahan nadiah aqilah

 

 

gambar-gambar majlis pernikahan nadiah aqilah

 

gambar majlis resepsi pelakon nadia aqilah

gambar majlis resepsi pelakon nadia aqilah

 

gambar upacara majlis resepsi pelakon nadia aqilah

 

Tahniah diucapkan sekali lagi, semoga perhubungan yang dibina ini akn terus berkekaln hingga ke akhir hayat dan dikurniakan anak-anak yang comel-Ramenpedas,com

Sumber ; IG missnadiahaqilah /#duanadi / #duanfornadia / Offical Photographer @thewolvesomepople 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.